6, bd Georges Clémenceau 83050 DRAGUIGNAN

Cabinet d'orthodonthie à Draguignan

Dr BENITAH-BOUSREZ

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Du calcium dans une grande variété d’aliments

Le calcium est essentiel pour notre santé dentaire. De plus en plus de personnes intolérantes au lactose (produits laitiers et dérivés) peuvent trouver un apport de calcium dans une grande variété d’aliments.

Les fruits et les fruits secs

  • Les fruits qui contiennent le plus de calcium sont les oranges, les figues, les abricots secs et les prunes.

  • Certains fruits secs sont très riches en calcium, c’est notamment le cas des noix et des amandes.

  • Pensez à consommer les fruits crus en dehors des repas pour favoriser l’assimilation des nutriments.


Jus d'oranges
Jus d'oranges

Les légumes et les légumineuses

  • L’oignon, le cresson, les brocolis, les algues, les épinards, le chou vert frisé, le rutabaga, les haricots blancs, les haricots rouges, les pois chiches, les lentilles et le soja sont très riches en calcium.

Les autres sources de calcium

  • L’eau minérale calcique (type Hépar, Contrex), les céréales complètes, les sardines en conserve, le lait de coco, ou le lait de soja sont de bonnes sources de calcium.

  • Le tofu est également une source de calcium et de protéines.


La vitamine D

Il est nécessaire d’associer les aliments riches en calcium à un apport suffisant en vitamine D afin de favoriser leur assimilation.

Notre corps est capable d’en synthétiser en s’exposant au soleil mais, selon les saisons, nous pourrons trouver la vitamine D dans les poissons gras, le jaune d’œuf, le foie, ou l’huile de foie de morue qui en est particulièrement riche.


Dernière mise à jour le: 20/01/2021

Source: Copyright© Webdentiste - ENPS

Bonjour le cabinet est ouvert avec bonheur de nouveau depuis le 11 mai ! Cependant des consignes strictes sont à respecter (en suivant les directives du Conseil National de l'Ordre des CD) pour réduire au maximum la propagation du virus covid 19, cad: à la maison avant le rdv, se laver les dents, faire ensuite un bain de bouche avec bétadine verte, se laver les mains puis les passer au gel hydro alcoolique, mettre un masque .... et au cabinet : arriver à la bonne heure (ni en avance ni en retard), laisser le tél portable éteint, se passer les mains au gel hydro alcoolique, prise de température possible, toucher le moins possible de choses, garder le masque jusqu'au soin, apporter un livre si besoin que vous remporterez, garder une distance raisonnable avec le personel du cabinet, en fin de soin remettre le masque ..... pour ce qui est des règlements, préférez les chèques (boite réservée) à remplir avec votre stylo, ou les CB ......Merci de votre patience et de votre compréhension